7 Kebiasaan Hidup Sehat yang Sebaiknya Dilakukan di Malam Hari


Kebiasaan hidup sehat memang dapat dilakukan di mana juga dan kapan pun. Misalnya, belajar memasak menu sehat guna keluarga, pelajaran yoga guna mengendalikan stres, hingga tidak sedikit minum air putih untuk menangkal dehidrasi. Memang, seluruh ini dapat dilakukan di sela-sela masa-masa luang Anda. Akan tetapi, ada sejumlah kebiasaan yang dapat memberikan guna yang maksimal kalau dilaksanakan saat malam hari. Apa saja itu?

Berbagai kelaziman hidup sehat yang lebih baik dilaksanakan saat malam hari

Rachel Daniels, RD seorang pimpinan berpengalaman gizi di Virtual Health Partners di New York, mengungkap untuk Health bahwa tidak semua kelaziman hidup sehat akan menyerahkan hasil yang maksimal bila dilaksanakan di pagi hari. Justru, malam hari adalahwaktu terbaik untuk merealisasikan pola hidup sehat.

Ya, pasalnya tubuh memproduksi sel-sel lebih optimal di malam hari. Jika Anda mengerjakan pola hidup sehat di malam hari, maka urusan ini dapat menolong memaksimalkan proses regenerasi sel, atau peralihan sel-sel mati dengan sel-sel baru sampai-sampai sel tubuh Anda bakal semakin sehat.

Berbagai kelaziman hidup sehat yang lebih baik dilaksanakan saat malam hari merupakan:

1. Mencuci muka dan mandi

Setelah seharian beraktivitas, yang terdapat di benak Anda barangkali hanyalah kasur dan istirahat nyenyak. Jangankan guna mandi, cuci muka juga rasanya malas, bukan? Toh kelak pagi Anda pun akan membasuh muka dan mandi sebelum pergi ke sekolah, kantor, atau beraktivitas.

Eits, tunggu dulu. Ketimbang membasuh muka dan mandi di pagi hari, kita justru disarankan untuk melakukannya di malam hari, lho.

Di samping menghemat masa-masa di pagi hari, membasuh muka dan mandi di malam hari akan menciptakan tubuh kita jauh lebih bersih dan sehat. Pasalnya, semua kuman, debu, dan alergen lainnya yang menempel di rambut dan kulit Anda bakal terbilas sampai bersih dengan mandi di malam hari.

Rutin membasuh muka di malam hari pun dapat memaksimalkan proses peremajaan kulit secara alami. Alhasil, kulit dan wajah Anda bakal terbebas dari bakteri penyebab jerawat dan menciptakan Anda tampak tahan lama muda.

2. Menyisir rambut

Rambut kusut ialah salah satu masalah yang sering dirasakan saat bangun tidur. Itulah sebabnya, Anda disarankan untuk menyisir rambut sebelum istirahat di malam hari.

Meluangkan sejumlah menit guna menyisir rambut sebelum istirahat dapat menolong mencegah rambut kusut ketika bangun tidur. Dengan begitu, rambut Anda bakal lebih gampang diatur, lebih tidak banyak rambut rusak, dan menghemat masa-masa untuk membereskan rambut di pagi hari sebelum mulai beraktivitas.

3. Pakai losion

Kebanyakan orang lebih rajin gunakan body lotion di pagi hari untuk mengawal kulitnya dari penyampaian sinar matahari. Namun, kenapa tidak Anda jajaki tukar kelaziman hidup sehat ini dengan melakukannya di malam hari?

Body lotion atau tabir surya berisi retinoid yang bisa mendorong pembentukan kolagen pada kulit. Hal ini dapat menciptakan kulit menjadi kenyal, lembap, dan sehat bila dipakai secara berkala.

Namun sayangnya, kandungan retinoid ini dapat rusak andai terkena sinar UV matahari. Maka itu, usahakan pakai body lotion atau krim topikal lainnya yang berisi retinoid ketika malam hari. Jadi, kulit Anda bisa menyerap guna retinoid secara maksimal tanpa membuangnya sia-sia.

4. Gunakan obat kumur

Di samping menyikat gigi, berkumur dengan obat kumur barangkali ikut jadi unsur dari kelaziman hidup sehat kita sehari-hari. Jika sekitar ini kita lebih tidak jarang melakukannya di pagi hari, yuk tukar waktunya di malam hari.

Berkumur dengan obat kumur di pagi hari justru dapat membuat mulut jadi kering. Pasalnya, mulut menghasilkan air liur yang lebih sedikit ketika malam hari, sedangkan obat kumur bermanfaat untuk menetralkan air liur yang mengakibatkan mulut kita terasa asam.

Karena melulu ada tidak banyak air liur yang bakal dinetralkan, obat kumur malah dapat mengikis lapisan gigi dan gusi Anda. Beda dengan ketika Anda memakai obat kumur di malam hari, jumlah air liur masih tergolong tidak sedikit karena efek makanan yang kita konsumsi seharian.

Alih-alih menyehatkan gigi dan mulut, gunakan obat kumur di pagi hari justru dapat memicu radang gusi dan gigi berlubang.

5. Makan yogurt

Berdasarkan keterangan dari Irina Zhdanova, MD, PhD, seorang berpengalaman tidur dan CEO ClockCoach, santap yogurt sebelum istirahat dapat menolong melancarkan sistem pencernaan sekaligus mengawal kekebalan tubuh kita di sepanjang malam. Di samping itu, kandungan protein pada yogurt bisa mengoptimalkan perbaikan otot tubuh yang bobrok setelah seharian beraktivitas.

6. Olahraga

Sebetulnya, olahraga pagi maupun olahraga malam sama-sama baik guna kesehatan. Namun nyatanya, olahraga malam memberikan guna berlebih guna kesehatan tubuh, dikomparasikan olahraga pagi.

Saat kita tidur, pernapasan Anda ingin lebih pendek. Ini artinya, jumlah oksigen yang kita hirup juga jadi lebih sedikit.

Nah, Anda dapat mendapatkan pasokan oksigen yang lebih tidak sedikit kalau Anda teratur berolahraga di malam hari. Luangkan masa-masa Anda selama 15 hingga 20 menit untuk mengerjakan olahraga enteng sebelum tidur, contohnya dengan jalan kaki atau pelajaran pernapasan. Hal ini dapat menolong mengalirkan oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.

7. Pakai deodoran

Pakai deodoran di pagi hari memang dapat membantu menyamarkan bau badan di tengah padatnya aktivitas. Akan tetapi, ini bukan berarti jadi sia-sia bila Anda melakukannya di malam hari, lho.

Menggunakan deodoran sebelum tidur malah lebih efektif mengendalikan keringat, daripada bila dipakai di siang hari. Ini sebab kandungan dalam deodoran bisa masuk ke kulit dengan lebih gampang dan mengayomi tubuh dari keringat berlebih dengan lebih maksimal.

Sebetulnya, sah-sah saja bila Anda hendak melakukan kelaziman hidup sehat ini di pagi hari. Namun, bila Anda hendak meraup manfaatnya dengan lebih maksimal, yuk ubah kelaziman hidup sehat ini dengan melakukannya di malam hari.

7 Kebiasaan Hidup Sehat yang Sebaiknya Dilakukan di Malam Hari 7 Kebiasaan Hidup Sehat yang Sebaiknya Dilakukan di Malam Hari Reviewed by akbar on Agustus 29, 2018 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.